평평한 바닥에 요가 매트나 얇은 방석을 깔고 앉는다. (엉덩이를 높이는 별도의 방석은 사용하지 않습니다.)
왼쪽 다리를 오른쪽 허벅지 위에 올리고 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지 위에 올린다.
손은 왼손을 아래에 오른손은 위에 포개고 단전 앞에 편안히 내려놓는다.
눈은 반개하거나 감는다.
마음은 단전에 두고 숨은 자연스럽게 쉰다.
다리를 올리는 순서는 바꾸지 않는다.
https://www.youtube.com/watch?v=p3nF5arKykI
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