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레이의 수행체험담 저는 원래 소극적이고 공격적인 성향이었고 분노가 쉽게 폭발하곤 하였습니다. 일상생활을 할 때는 기분이 좋지만 마음에는 걸리는 것들이 쌓입니다. 그러다 참기 힘들어지면 폭발을 합니다. 이런 패턴은 제가 어렸을 때부터 그러했고 어른이 되어서도 계속 이어졌습니다. 결혼했을 때, 이러한 분노의 폭발은 아내를 두렵게 하였고, 아이가 생기자 더욱 심해졌습니다. 분노의 폭발은 아이들을 공포에 떨게 했습니다. 그런 일이 일어날 때마다 저도 끔찍했습니다. 저는 책을 읽고 도움이 되는 테이프를 듣고 운동을 하고 마음 챙김 명상 등 모든 것을 시도했습니다. 심지어 치료와 분노 조절 수업도 시도했습니다. 그러던 어느 날, 아내가 더이상 참을 수 없게 되자, 아내는 저와 아이들을 함께 떠나 보내기로 결심했습니다. 아내는 이혼을..
생각 선 훈련은 여러분이 생각을 점점 더 줄일 수 있도록 도와줍니다. 그래서 생각을 최소한으로 하고 생각해야 할 때에만 생각하게 합니다. 그것이 진정 우리 삶을 제어할 수 있는 기술입니다. 여러분의 생각을 조정하는 법을 배우기 전까지 우리는 삶을 통제할 수 없없습니다. 여러분이 누구이든지 간에 생각을 멈출 수 없으면 여러분은 어리석습니다. 선훈련을 통해 생각을 점점 줄여서 의지에 따라 생각을 멈출 수 있는 실력을 키울 수 있습니다. 그때 지혜가 생깁니다.
생각과 명상 머릿속이 생각으로 가득합니다. 이것을 통제할 수 없습니다. 왜냐하면 오근이 정보를 여러분에게 던져주기 때문입니다. 그래서 사람들은 명상을 하는데 생각이 많다고 불평을 합니다. 명상은 거기 앉아서 이런 생각들이 오고 가는 것을 지켜보는 것입니다. 생각이 오고 가고 또다른 생각이 오고 갑니다. 여러분은 아무것도 하지 않습니다. 특히 다리가 아픕니다. 그것은 저절로 왔다가 사라집니다. 아무것도 하지 않습니다. 하지만 움직인다면 계속 아픕니다. 앉아서 움직이지 마세요. 그것이 명상의 비밀입니다. 명상에서 첫째 해야 할 것은 움직이지 않습니다. 몸을 움지이지 마세요. 불편해도 움직이지 않으세요. 그렇지 않으면 생각이 일어날 것입니다. 아파도 불편해도 움직이지 마세요. 그러면 고통을 빨리 극복할 것입니다. 그러면 ..
에밀리의 수행 이야기 “I was planning a trip to California, to visit friends, but also with a mission to visit a Buddhist temple. I sent a message out within my heart and mind asking for help to find a true temple, one with a real Shifu to teach and guide me. I did a search in a Yelp App. The first one listed was Lu Mountain Temple. I felt a deep connection to the name, so I thought to myself, “Okay, let’s go there.”..
결가부좌를 가르치는 이유 결가부좌를 가르치는 이유는 여러분이 하기 어려운 것을 하게 하기 위해서입니다. 그건 말도 안 됩니다. 아픕니다. 명상을 할 때 왜 그렇게 해야 하나요? 일부러 그런 것입니다. 우리는 당신이 하기 어려운 일을 하게 합니다. 당신이 하는 것은 어렵습니다. 우리는 당신이 감당할 수 있는 것보다 더 어려운 것을 하게 합니다. 결가부좌가 어렵기 때문에 우리는 결가부좌를 하게 합니다. 결국, 그 고통은 극복하고, 그 불편함은 사라질 것입니다. 그런 일이 일어날 때, 혹은 심지어 그 전에, 여러분은 전에는 알지 못했던 놀라운 것들을 스스로 발견하게 됩니다. 그런 이로움을 얻기 위해서, 여러분은 스스로에게 도전할 필요가 있습니다. 진전할수록 그리고 더 오래 앉을수록 더 많은 이로움을 발견할 수 있습니다. 더 오래 앉는..
명상의 필요성과 이점 대부분 사람들은 자신의 몸은 소중하게 돌봅니다. 그래서 영양가 있는 것을 먹기도 하고 체력을 키우기 위해 운동도 하고 아프면 병원에도 갑니다. 그렇다면 마음을 돌보기 위해서는 무엇을 하나요? 대개는 마음을 제대로 보살피지 않습니다. 사실 우리는 마음을 어떻게 보살펴야 하는지에 대해서는 잘 알지 못합니다. 그래서 스트레스를 받거나 마음이 힘들 때 외적인 방법을 통해서 마음의 안정을 얻으려고 합니다. 어떤 사람들은 퇴근 후 술을 마시면서 하루의 스트레스를 풀기도 하고 어떤 사람들은 쇼핑을 통해 쾌락을 추구합니다. 맛있는 것을 먹기도 하고 친구와 여행을 가기도 합니다. 하지만 이런 외적인 방법을 통한 마음의 안정은 일시적일 뿐 여전히 마음 안에는 각종 스트레스, 감정, 생각들로 꽉 차 있고 외적 자극에 따라 ..
망상이 올라올 때 기의 흐름을 증가시킬 수 있는 또다른 방법은 무엇인가요? 생각을 멈추는 것입니다. 생각할 때마다 우리는 에너지를 빼앗깁니다. 생각할 때마다, 몸 안의 자연스러운 기의 흐름을 방해합니다. 명상은 생각을 줄이는 과정입니다. 명상 중에 필요하지 않은 생각들을 내려놓습니다. 여러분은 명상 주제를 정하고 마음을 바쁘게 만듭니다. 그것이 호흡일 수도 있고, 부처님의 명호나 탄트라(만트라)일 수도 있습니다. 명상 주제를 한 개 선택합니다. 그 다음에 그것에 주의를 기울이고 다른 모든 것은 제외합니다. 명상 주제에 집중하고 다른 모든 생각을 버립니다. 여러분이 명상을 할 때, 통증과 불편함에 대한 생각이 생길 것입니다. 그것은 잘못된 생각(망상)이라고 합니다. 그것을 무시해야 합니다. 통증과 불편함에 신경 쓰지 마십시..
치유를 위한 명상 선은 일반적으로 여러분의 건강 회복에 도움을 주는 수행입니다. 이것은 가장 발전된 자가 치유 과정 중 하나입니다.여러분이 건강을 유지하기 위해서는 매일 명상을 해야합니다. 여러분의 몸 안에 있는 이 독소들은 호흡을 통해 배출되고 있습니다. 여러분이 관을 하든 하지 않든 이는 자연스럽게 일어납니다. 선을 하면, 호흡이 자연스럽게 이런 정화 과정이 일어납니다. 그러면 여러분의 마음에서 생각들이 일어나기 시작합니다. 그 생각들이 여러분이 명상 과정에 집중하는 것을 방해합니다. 이런 망상들을 번뇌라고 하며 그것도 쫓아내야 합니다. 당신의 마음이 비워지기 위해서는 다른 생각이 없어야 합니다. 마음을 비우기 위해서, 마음속에 떠오르는 모든 것을 계속 내버리십시오. 여러분이 일심으로 호흡 과정에 집중할 때, 여러분의..
스트레스 다루기 우리는 스트레스를 받으면 혈당이 부족해서 끊임없이 당을 섭취합니다. 당류를 섭취하는 대신에, 다리를 틀고 명상하세요. 스트레스를 다루기 위해 여러분이 우선적으로 해야 하는 것은 스트레스를 받고 있음을 인식하는 것입니다. 그것이 바로 명상입니다. 명상은 여러분의 자각을 높입니다. 신체적, 정신적 불균형에 대한인식을 높입니다. 명상으로 스트레스에 대처하는 법을 배웁니다. 스트레스에 대처하는 유일한 방법은 걱정을 멈추는 것입니다. 명상은 여러분이 걱정하는 것을 멈추도록 도와줄 뿐만 아니라 스트레스의 근원을 효과적으로 다루는 데에도 도움이 될 것입니다. 여러분이 스트레스를 다루는 법을 배우고 명상에서 더 많은 것을 얻고 싶다면, 헌신이 필요합니다. 매일 규칙적으로 하면 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 스트레스..
명상의 세가지 목적 명상에는 세가지 종류의 명상이 있습니다. 첫번째는 세속적인 이익을 얻기 위해 하는 명상입니다. 이러한 명상을 통해서 실질적인 이익을 얻습니다. 예를 들어 명상을 통해서 감각적 즐거움이 강화됩니다. 몸이 건강해지고 스트레스를 덜 받습니다. 하지만 이러한 세속적인 이익은 명상을 통해 얻을 수 있는 작은 이익일 뿐입니다. 두번째는 마음챙김으로 잘 알려진 상좌부 명상입니다. 여기서는 정념, 마음의 평화를 강조합니다. 이 명상의 목적은 고통을 끝내는 것입니다. 이 명상을 통해 고통을 초월한 후 안락만을 경험합니다. 세번째는 대승의 명상입니다. 대승 명상은 여러분의 불성을 보게 합니다. 대승 명상을 가르치는 이유는 여러분이 가지고 있는 최상의 잠재성을 실현하도록 하기 위해서 입니다. 세상에서 이보다 더 가치 있고 ..

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