머릿속이 생각으로 가득합니다. 이것을 통제할 수 없습니다. 왜냐하면 오근이 정보를 여러분에게 던져주기 때문입니다. 그래서 사람들은 명상을 하는데 생각이 많다고 불평을 합니다. 명상은 거기 앉아서 이런 생각들이 오고 가는 것을 지켜보는 것입니다. 생각이 오고 가고 또다른 생각이 오고 갑니다. 여러분은 아무것도 하지 않습니다. 특히 다리가 아픕니다. 그것은 저절로 왔다가 사라집니다. 아무것도 하지 않습니다. 하지만 움직인다면 계속 아픕니다. 앉아서 움직이지 마세요. 그것이 명상의 비밀입니다. 명상에서 첫째 해야 할 것은 움직이지 않습니다. 몸을 움지이지 마세요. 불편해도 움직이지 않으세요. 그렇지 않으면 생각이 일어날 것입니다. 아파도 불편해도 움직이지 마세요. 그러면 고통을 빨리 극복할 것입니다. 그러면 생각을 내려놓는 것을 배울 것입니다. 하지만 계속 이와 같이 움직인다면 깨닫지 못합니다. 움직이지 말고 생각하지 말고 반응하지 마세요.
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