우리는 스트레스를 받으면 혈당이 부족해서 끊임없이 당을 섭취합니다. 당류를 섭취하는 대신에, 다리를 틀고 명상하세요. 스트레스를 다루기 위해 여러분이 우선적으로 해야 하는 것은 스트레스를 받고 있음을 인식하는 것입니다. 그것이 바로 명상입니다. 명상은 여러분의 자각을 높입니다. 신체적, 정신적 불균형에 대한인식을 높입니다.
명상으로 스트레스에 대처하는 법을 배웁니다. 스트레스에 대처하는 유일한 방법은 걱정을 멈추는 것입니다. 명상은 여러분이 걱정하는 것을 멈추도록 도와줄 뿐만 아니라
스트레스의 근원을 효과적으로 다루는 데에도 도움이 될 것입니다.
여러분이 스트레스를 다루는 법을 배우고 명상에서 더 많은 것을 얻고 싶다면, 헌신이 필요합니다. 매일 규칙적으로 하면 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 명상을 위한 시간을 만들어야 합니다. 그러면 나머지 시간은 훨씬 더 효율적이고,
여러분은 기력이 더 생깁니다. 균형을 잃었을 때 먼저 균형을 회복해야 합니다. 왜냐하면 균형이 깨지면 마음이 흐려지기 때문입니다. 여러분은 더 이상 효율적이지 않습니다. 더 이상 바르게 생각하지 않습니다. 그 때가 여러분이 멈출 때입니다. 단전으로 돌아가서, 몇 분간 호흡합니다. 그러면 머리가 맑아지고 다시 생각할 수 있습니다. 다시 생산적이 될 수 있습니다. 그것이 명상으로 스트레스를 다루는 방법입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=6ey9hoQON6E&list=PLHqEWDiTLFlUVujO9Osf1lyZ91M-f7U9R&index=11
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