선은 일반적으로 여러분의 건강 회복에 도움을 주는 수행입니다. 이것은 가장 발전된 자가 치유 과정 중 하나입니다.여러분이 건강을 유지하기 위해서는 매일 명상을 해야합니다. 여러분의 몸 안에 있는 이 독소들은 호흡을 통해 배출되고 있습니다. 여러분이 관을 하든 하지 않든 이는 자연스럽게 일어납니다. 선을 하면, 호흡이 자연스럽게 이런 정화 과정이 일어납니다.
그러면 여러분의 마음에서 생각들이 일어나기 시작합니다. 그 생각들이 여러분이 명상 과정에 집중하는 것을 방해합니다. 이런 망상들을 번뇌라고 하며 그것도 쫓아내야 합니다.
당신의 마음이 비워지기 위해서는 다른 생각이 없어야 합니다. 마음을 비우기 위해서, 마음속에 떠오르는 모든 것을 계속 내버리십시오. 여러분이 일심으로 호흡 과정에 집중할 때, 여러분의 마음을 가로지르는 모든 것을 버립니다. 이상 생각이 떠오르지 않을 때까지 호흡을 합니다. 충분히 오랫동안 자연스럽게 하면 일심이 됩니다. 그때 여러분은 삼매에 듭니다. 여러분이 삼매에 들어갈 때, 독소를 훨씬 더 많이 배출합니다.
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