전체 글 (24) 썸네일형 리스트형 레이의 수행체험담 저는 원래 소극적이고 공격적인 성향이었고 분노가 쉽게 폭발하곤 하였습니다. 일상생활을 할 때는 기분이 좋지만 마음에는 걸리는 것들이 쌓입니다. 그러다 참기 힘들어지면 폭발을 합니다. 이런 패턴은 제가 어렸을 때부터 그러했고 어른이 되어서도 계속 이어졌습니다. 결혼했을 때, 이러한 분노의 폭발은 아내를 두렵게 하였고, 아이가 생기자 더욱 심해졌습니다. 분노의 폭발은 아이들을 공포에 떨게 했습니다. 그런 일이 일어날 때마다 저도 끔찍했습니다. 저는 책을 읽고 도움이 되는 테이프를 듣고 운동을 하고 마음 챙김 명상 등 모든 것을 시도했습니다. 심지어 치료와 분노 조절 수업도 시도했습니다. 그러던 어느 날, 아내가 더이상 참을 수 없게 되자, 아내는 저와 아이들을 함께 떠나 보내기로 결심했습니다. 아내는 이혼을.. 생각 선 훈련은 여러분이 생각을 점점 더 줄일 수 있도록 도와줍니다. 그래서 생각을 최소한으로 하고 생각해야 할 때에만 생각하게 합니다. 그것이 진정 우리 삶을 제어할 수 있는 기술입니다. 여러분의 생각을 조정하는 법을 배우기 전까지 우리는 삶을 통제할 수 없없습니다. 여러분이 누구이든지 간에 생각을 멈출 수 없으면 여러분은 어리석습니다. 선훈련을 통해 생각을 점점 줄여서 의지에 따라 생각을 멈출 수 있는 실력을 키울 수 있습니다. 그때 지혜가 생깁니다. 생각과 명상 머릿속이 생각으로 가득합니다. 이것을 통제할 수 없습니다. 왜냐하면 오근이 정보를 여러분에게 던져주기 때문입니다. 그래서 사람들은 명상을 하는데 생각이 많다고 불평을 합니다. 명상은 거기 앉아서 이런 생각들이 오고 가는 것을 지켜보는 것입니다. 생각이 오고 가고 또다른 생각이 오고 갑니다. 여러분은 아무것도 하지 않습니다. 특히 다리가 아픕니다. 그것은 저절로 왔다가 사라집니다. 아무것도 하지 않습니다. 하지만 움직인다면 계속 아픕니다. 앉아서 움직이지 마세요. 그것이 명상의 비밀입니다. 명상에서 첫째 해야 할 것은 움직이지 않습니다. 몸을 움지이지 마세요. 불편해도 움직이지 않으세요. 그렇지 않으면 생각이 일어날 것입니다. 아파도 불편해도 움직이지 마세요. 그러면 고통을 빨리 극복할 것입니다. 그러면 .. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음